Bodyterapeutická cvičení

Pro koho je kurz určený

Kurz je určený každému, koho zajímá vlastní tělo, chce objevovat jeho specifickou řeč a to, co mu vzájemná synergie spolu s myslí a emocemi může nabídnout. Doporučený věk: 17+

Upozornění: Tělo je v tomto kurzu naším partnerem, nikoli nástrojem vykonávajícím příkazy shora. Analytickou a kritizující mysl necháváme před začátkem kurzu v šatně.

Cíl lekcí

Cílem cvičení je kultivace tělesného vnímání. A proč je to důležité? Protože bolest by neměla být prvním tělesným vjemem, který nás upozorní na to, že se v těle děje něco špatně (vyjma akutního traumatu, pochopitelně).

Víte kolikrát jsem už od lidí slyšela, že je něco bolí, ale nemají vůbec tušení, jak to vzniklo? Jak je tohle možné? Protože většinu každodenních pohybů děláme na „autopilota“, vlastně ani nevíme, že je děláme. Tak například, vybavíte si, jak jste ráno vstali z postele a šli si připravit snídani? Vzpomenete si na pocity v těle, když jste zjistili, že má váš spoj 15 minut zpoždění a vy nestihnete přijít včas, kam potřebujete? Nemáte zaťaté svaly ještě teď? A co v práci nebo ve škole? Jak dlouho jste byli v nevhodné pozici, než vám dalo tělo důrazně najevo, že je potřeba ji změnit?

Ano, je pravda, že jistá míra automatismu je pro náš běžný chod nezbytná, ale tak jako u všeho i zde platí její vyváženost. Utlumená nebo naopak přemrštěná receptivita těla vede ke ztrátě pestrosti a kvality příchozích informací, díky nimž můžeme udržovat rovnováhu, tedy i zdraví. Cvičením rozvinutá kvalitní komunikace mezi receptory pohybového aparátu, receptory smyslových orgánů a mozkem pomáhá rovnovážný stav těla udržovat, a tím vede k našemu hospodárnému a bezbolestnému fungování. V těle bez bolesti a pohybových omezení se cítíme také psychicky vyrovnaněji a každodenní stresy zvládáme s menšími dopady na náš dlouhodobý zdravotní stav. A to si myslím, že za trochu té pozornosti už stojí.

Průběh lekce

Úvodní a přípravná cvičení (10-15 minut)

1. Uzemňovací cvičení – zkontaktování se s vlastním tělem, orientace pozornosti z mysli do těla.

2. Koncentrační a stabilizační cvičení – vnitřní autodiagnostika tělesných, emočních a myšlenkových obsahů, vnímání vlastní osy a středu.

3. Krátké skupinové sdílení (dobrovolné) – strukturu hodiny mohu vždy přizpůsobit aktuálním požadavkům skupiny. Například, pokud většina skupiny danou lekci navnímá, že by si potřebovala opečovat zejména šíji, mohu díky sdílení cviky vybrat tak, aby byly na danou oblast těla cílené. Sdílení je vždy dobrovolné. V případě, kdy už předem víte, co vás ten den trápí, ale není vám příjemné to sdílet před skupinou, přijďte za mnou před začátkem lekce.

Hlavní cvičební náplň (cca 45 minut)

Pomalu vedená šetrná cvičení se zaměřením na prožitek z pohybu. Na každý cvik dám dostatek času, aby bylo možné se na něj naladit, a všimnout si toho, co přináší.

Závěrečná relaxace a sdílení (10-15 minut)

Vrátíme se pozorností opět k sobě a zklidníme rozdmýchané procesy cvičením. Ve skupině, nebo každý sám pro sebe si uděláme krátké vyhodnocení toho, co nám cvičení přineslo a jak se po něm cítíme oproti tomu, jak jsme se cítili před začátkem hodiny.

Kontraindikace cvičení

• Infekční a horečnaté stavy,
• Stavy po ambulantních chirurgických zákrocích,
• Očkování (míněno v den lekce, nebo dle indikace lékaře, kdy je možné cvičit)
• Stavy pod vlivem návykových látek,
• Užití analgetik a/nebo anestetik (např. vysoké dávky pro útlum akutní bolesti zad, migrenózní bolesti, bolesti zubů aj.),
• Užití sedativ a/nebo hypnotik,
• Psychózy,
• Akutní traumatické stavy (fyzické i psychické),
• Riziková těhotenství.

Doporučené oblečení

Volné kalhoty/tepláky, volné tričko/mikina. Cvičí se bez bot.

Závěrečná upozornění

Kurz začíná v 17:00 – tedy v 17:00, nejpozději v 17:05 už sedíme na podložkách a začínáme se naciťovat do těla. Pro tuto činnost potřebujeme všichni klid, který je domovním zvonkem a následným šustěním v šatně spolehlivě narušen. Proto prosím každého, kdo by na lekci nestihl přijít včas, aby nezvonil před 17:15, kdy zakončíme úvodní a přípravná cvičení. Následně (od 17:15) je vítán, aby se připojil ke zbytku skupiny ke cvičení.

Platba lekce probíhá až na jejím konci. Prosím, abyste s sebou nosili přiměřenou hotovost, popř. lze platit QR kódem/online bankovním převodem. Platba kartou na místě není možná.

1-2 HODINY PŘED CVIČENÍM NENÍ DOPORUČENO JÍST. Na místě nelze koupit žádné nápoje. K dispozici je pouze kohoutková voda.

Přihláška na 1. lekci / Přihláška na kurz

REZERVAČNÍ SYSTÉM / lekce, kurzy, workshopy

Pokud Vám z jakéhokoli důvodu nefunguje přihlášení přes rezervační systém, napište nám e-mail na info@tsvoila.cz, ve kterém uvedete:
- celý název, den a čas kurzu, o který máte zájem,
- Vaše jméno a příjmení,
- Váš e-mail,
- číslo Vašeho mobilního telefonu (nepovinný údaj),
- jakékoli dotazy týkající se tanečních kurzů.

Obchodní podmínky

Časté dotazy